✯ 여름의 마지막 보양절기, 말복 제대로 알고 즐기기!

 

✯ 여름의 마지막 보양절기, 말복 제대로 알고 즐기기!

✅ 말복이란?

말복(末伏)은 삼복 중 마지막 복날로, 무더위가 끝나가는 시기를 맞아 체력을 회복하고 건강을 챙기는 전통적인 보양의 날입니다.

✨ 말복 무렵은 고온다습한 날씨가 이어지면서 신체 리듬이 무너지고 피로가 누적되기 쉬운 시기입니다. 이러한 환경 속에서 다양한 건강 문제가 동시에 나타날 수 있어, 보양식 섭취와 더불어 충분한 휴식과 수분 보충이 권장됩니다. 복날은 단순한 음식 문화가 아닌, 현대적 건강관리와도 연결되는 사회문화적 의미를 지닌 날입니다.

🗓️ 2025년 말복 날짜

• 초복: 7월 20일 (일)
• 중복: 7월 30일 (수)
• 말복: 8월 9일 (토)

🥑 왜 복날에 보양식을 먹을까?

복날은 더위로 인해 떨어진 체력을 보충하고, 면역력을 회복하기 위한 날입니다. 땀을 많이 흘려 기운이 빠지기 쉬운 여름철엔 인삼, 대추, 마늘 등의 영양 성분이 들어간 보양식을 먹어 이열치열의 원리로 건강을 다지는 문화가 전해져 왔습니다.

🍲 말복 보양식 추천

음식	설명
삼계탕	닭고기에 인삼, 마늘, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 끓인 대표 보양식
장어구이	고단백 영양식으로 여름철 기력 회복에 효과적
오리백숙	담백하고 열을 내려주는 성질로 여름 보양에 좋음
추어탕	미꾸라지를 삶아 진하게 끓인 보양 탕류, 영양가 풍부
전복죽	소화가 잘 되고 자극이 적은 고급 영양식

🧵 말복 건강 유지 팁

• 하루 1.5~2리터 이상의 수분 섭취
• 지나치게 찬 음식보다는 따뜻하고 소화 잘 되는 식단 유지
• 과한 냉방 피하고 실내외 온도차 줄이기
• 보양식은 체질에 맞게 선택하여 과식 주의

✨ 마무리하며

말복은 무더위를 이겨내고 다가올 계절을 준비하는 전환점입니다. 몸과 마음 모두를 정성껏 돌보며, 한여름을 잘 마무리하는 시간이 되시길 바랍니다.