🍑 자두의 종류 & 🥗 다이어트에 좋은 자두 품종 TOP 3

 

🍑 자두의 종류 & 🥗 다이어트에 좋은 자두 품종 TOP 3

🍑 자두의 종류

• 홍로자두 (Santa Rosa)
  색깔: 진한 자줏빛 껍질, 황금빛 과육
  특징: 한국에서 가장 많이 소비되는 품종
  맛: 새콤달콤하며 즙이 많음
  출하시기: 6월 말~7월 초

 

• 추희자두 (Chuhui)
  색깔: 짙은 자주색, 과육도 붉은빛
  특징: 저장성 뛰어나고 단맛 강함
  맛: 단맛이 진하고 새콤함 적음
  출하시기: 8월 중순~9월 초

 

• 왕자두 (대석계)
  색깔: 붉은빛~노란빛 / 과육은 연노랑
  특징: 크기가 매우 크고, 단단한 편
  맛: 달콤하고 깔끔한 뒷맛
  출하시기: 7월 중순~8월 초

 

• 후무사자두 (Formosa)
  색깔: 선홍색 외피, 과육은 황색
  특징: 크고 육질이 부드러움
  맛: 산미보다 단맛이 강함
  출하시기: 7월 중순

 

• 옥자두 (Green Gage)
  색깔: 초록빛 외피
  특징: 유럽계 자두로 식감이 부드러움
  맛: 단맛이 깊고 은은한 향
  출하시기: 8월 초~중순

 

• 건자두 (푸룬, Prune)
  색깔: 어두운 자주~보라색
  특징: 수분 함량 낮고 단단해서 건조용으로 적합
  맛: 생자두보다 당도가 더 진함
  형태: 대부분 푸룬 형태로 가공

🌟 자두 선택 TIP

구분	신맛 많은 자두	단맛 강한 자두	저장성 좋은 자두
추천 품종	홍로자두	추희자두, 후무사자두	추희자두

🥗 다이어트에 좋은 자두 품종 TOP 3

• 홍로자두 (Santa Rosa)
  칼로리: 낮고 수분이 많아 포만감 ↑
  특징: 신맛이 있어 군것질 대용으로 좋음
  장점: 섬유질 풍부 → 변비 개선에 탁월
  추천 이유: 과즙 많고 덜 달아 식욕 억제에 효과적

 

• 옥자두 (Green Gage)
  칼로리: 소형 과일로 1개당 열량이 낮음
  특징: 향은 강하지만 당도는 낮은 편
  장점: 자극 없는 맛으로 가볍게 먹기 좋음
  추천 이유: 과일 다이어트나 저자극 간식용으로 적합

 

• 푸룬 (건자두)
  주의점: 생자두보다 칼로리가 높지만 소량 섭취로 포만감 유도
  장점: 식이섬유 풍부 → 장 건강, 변비 예방
  활용 팁: 아침 공복에 2~3알이면 충분

📊 비교 요약

품종	칼로리	포만감	식이섬유	다이어트 추천도
홍로자두	낮음	★★★★☆	★★★★☆	⭐⭐⭐⭐⭐
옥자두	낮음	★★★☆☆	★★★☆☆	⭐⭐⭐⭐☆
푸룬	중간	★★★★★	★★★★★	⭐⭐⭐⭐☆

✅ Tip

생자두는 저열량 간식으로 좋고, 푸룬은 배변 활동이 필요한 날에 활용하세요!

❗ 주의사항

• 자두는 위가 약하거나 과민성 대장이 있는 분은 공복 섭취 주의
• 너무 많이 먹으면 복통, 설사 유발 가능